《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬有效改善柔軟度以比您想像中更快的速度達到成果。只需每天 10 分鐘即可與地面貼得越來越近

不論男或女大人或小孩30 天的一字馬伸展運動所有人都適用。您可依自己喜好自訂訓練細節整個訓練無需任何裝備。

不論您是因為舞蹈、芭蕾、體操或是武術而想要練一字馬這個訓練將會幫助您達到成果。

為何要練一字馬
一字馬已被證實能預防受傷、提高肌肉強度、紓緩肌肉僵硬並促進血液循環。

提高柔軟度及平衡力
柔軟度及平衡力是減少運動受傷風險的關鍵。一字馬可伸展下身所有肌肉從而提高身體的靈活性和柔韌性。

放鬆髖屈肌
現在許多人由於在桌子前坐一整天往往導致髖屈肌極為緊繃這可令身體出現疼痛尤其是下背部。一字馬可打開這些區域從而紓緩肌肉緊張。

深度伸展雙腿
當您做一字馬時雙腿會一直處於伸展狀態。醫師會建議將一字馬納入日常運動流程的一部分尤其如果您進行的運動是跑步、騎腳踏車等。

促進血液循環
一字馬可拉長肌肉提高肌肉血流量從而改善血液循環。

在練一字馬前請先將肌肉預熱。練一字馬需要時間您的肌肉需要時間伸展、復元及適應新需求。請保持耐心持之以恆您很快就會看到進展。

功能特色
適合所有程度的一字馬訓練不論初學者、男女、兒童人人皆宜
一步一步引導大家如何練一字馬
通過有效的方法助您快速達到成果
30 天內劈出一字馬
自訂專屬訓練計畫
易懂的教學、動畫及影片指南
自動記錄您的進度
一字馬伸展運動針對所有需要高柔軟度的肌肉